魚介料理のレシピ「さばのソテートマトソース」
【材料】
- さば
- トマト
- にんにく
- 乾燥バジル （生でもOK）
- オリーブ油
- 塩
- こしょう
【作り方】
- さばは、三枚おろしにして骨をきれいに抜き、軽く塩をして５分くらいおく。
- トマトは、皮をむいて中のタネを取り除き、果肉だけをみじん切りにする。（さば半身に対してトマト中１個分位。）
- （ほんの香り付けに）にんにくを少量すりおろし、オリーブ油少々と一緒にフライパンに入れる。
- フライパンを熱し、にんにくの香りが出てきたらトマトを入れて煮る。
- 水分が飛んで、少しとろみのあるソース状になったら、塩と乾燥バジル（生をきざんでもOK）で味付け、トマトソースとする。
- さばの水分をキッチンペーパーで取り、さらに軽く塩こしょうをする（前の塩が残っているようなら塩は不要）。
- フライパンにオリーブ油を熱し、さばを皮の方から焼く。
- カリッときつね色になったら裏返し、火が通ったら皿にあける。
- さばにトマトソースを掛けて出来上がり。
写真はパセリを添えて。
＊献立のヒント（１）
- 主菜：さばのソテートマトソース
- 副菜：エリンギとじゃがいものガーリック炒め
- 副菜：小松菜と油揚げの煮びたし
- 汁物：長いもと春菊のみそ汁
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