魚介料理「さっぱりさんまソテー」のレシピ
魚介料理「さっぱりさんまソテー」です。さんまの焼き物と言えば「塩焼き」が定番ですが、洋風のソテーも美味です。玉ねぎ、大根、にんじん、みょうが、大葉などのせん切りをのせ、ポン酢やレモンをかけて召し上がって下さい。
【材料】
- さんま（生さんま）
- 玉ねぎ
- 大根
- にんじん
- みょうが
- 大葉
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- 食用油
- ポン酢（又はしょうゆとレモン果汁）
【作り方】
- 玉ねぎはごく薄切りに、大根、にんじん（少量）、みょうが、大葉はせん切りにし、水に放しておく。
- さんまは、三枚おろしにし、大きな骨は取り除いておく。（長くて調理しにくいようなら、半分に切る。）
- さんまに軽く塩こしょうをし、小麦粉を両面に付ける。
- フライパンに油を熱し、さんまの両面を焼いて皿に盛る。
- 水をよく切った野菜をたっぷりのせ、ポン酢しょうゆ、又は、レモン果汁としょうゆをかけて出来上がり。写真は、レモンを添えています。
- 主菜：さっぱりさんまソテー
- 副菜：さやえんどうの卵とじ
- 副菜：さつまいもとりんごのサラダ
- 汁物：白菜とえのきのみそ汁
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