カテゴリー：野菜・きのこ・果実

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  とろとろ豆腐

  【材料】 豆腐 万能ねぎ 豆乳 白だし （又はだしの素と塩少々） 【作り方】 豆腐は、2～3cm位に切っておく。 万能ねぎは、みじん切りにしておく。 豆乳に白だし（又は、だしの素…
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  わかめと山菜ミックスのサラダ

  【材料】 わかめ きゅうり 山菜ミックス しょうゆ系ドレッシング ごま油 【作り方】 わかめは、水につけてもどして（さっと熱湯にくぐらすと色がきれいになる）しぼり、ざく切…
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  小松菜のなめこ和え

  【材料】 小松菜 なめこ 酒 塩 しょうゆ（好みで） うま味調味料 【作り方】 なめこは、石突きを取り、酒、塩（好みでしょうゆ）、うま味調味料少々で、さっと濃い味の炒り煮にする。…
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  ツナの冷たいパスタ

  【材料】 スパゲッティ ツナ缶 ブロッコリー カリフラワー マッシュルーム トマト きゅうり 玉ねぎ にんにく（おろして） 塩 酢 オリーブ油 …
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  キャベツとベーコンのパスタ アンチョビ風味

  【材料】 スパッゲティ キャベツ ベーコン エリンギ（あれば） アンチョビ（ペースト） 乾燥バジル （あれば） オリーブ油 塩 ブラックペッパー （好みで） …
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  えびとマッシュルームのサラダ

  【材料】 えび マッシュルーム きゅうり 酒 塩 レモン果汁 しょうゆ系ドレッシング ごま油 【作り方】 えびは、背わたを取り、からごと、酒、塩を入れた…
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  三色丼

  【材料】 鶏ひき肉 鮭 卵 酒 砂糖 しょうゆ うまみ調味料 かいわれ大根 （又はさやえんどう、紅しょうがなど） 【作り方】 鍋に鶏ひき肉、酒少々、水少…
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  アボカドのホットサラダ

  【材料】 アボカド ブロッコリー カリフラワー 貝柱水煮缶（ツナ缶でもOK） マヨネーズ 塩 こしょう とけるチーズ 【作り方】 アボカドは、種と皮をと…
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  いろいろ茶漬け

  【材料】 鶏ひき肉 たらこ 鮭 きゅうり かいわれ大根 卵 しらす干し 【作り方】 家にあるお茶漬けに使えそうなものを総動員します。 お茶漬けですからお茶で…
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  れんこんのおかか煮

  【材料】 れんこん 削り節 砂糖 酒 しょうゆ 【作り方】 れんこんは、皮をむき、5mm～1cm幅に切って（大きさによって1/2～1/4にしてもよい）、酢水につけておく。 鍋にれ…