おつまみにもなる魚介料理のレシピ「カキとキャベツの簡単蒸し」をメインにした献立のヒント

おつまみにもなる魚介料理のレシピ「カキとキャベツの簡単蒸し」をメインにした献立で、厚揚げとじゃがいもの煮物、青菜におひたし、かぶとかぶの葉のみそ汁との組み合せです。カキ、キャビツ、えのきたけ、厚揚げ、じゃがいも、にんじん、さやいんげん、青菜、かぶ、かぶの葉等の食材を使う献立です。

主菜:カキとキャベツの簡単蒸し

カキとキャベツの簡単蒸し-2017.10.18おつまみにもなる魚介料理「カキとキャベツの簡単蒸し」のレシピです。

【材料】

  • カキ
  • キャベツ
  • えのきたけ
  • バター
  • ポン酢
  • しょうゆ
  • 大根 (あれば、おろして)

【作り方】

  1. カキは、貝柱に殻がついていないことを確かめ、洗っておく。
  2. キャベツは、太めのせん切りにする。
  3. えのきたけは、石づきをとって、長ければ半分に切っておく。
  4. フライパンか鍋にバター(又はマーガリン)を溶かし、キャベツとえのきたけをさっと炒め、表面を平らにしてカキを並べ、ふたをして中火で蒸し煮にする。
  5. カキがプーッとふくらんでグツグツしてきたら出来上がり。 ポン酢としょうゆ(あれば大根おろしも)でどうぞ。

副菜:厚揚げとじゃがいもの煮物

厚揚げとじゃがいもの煮物-2015.7.19お弁当にも使えるもう一品「厚揚げとじゃがいもの煮物」のレシピです。

【材料】

  • 厚揚げ
  • じゃがいも
  • にんじん
  • さやいんげん
  • だし汁
  • 砂糖
  • しょうゆ

【作り方】

  1. じゃがいもは、皮をむき、半分(大きければ4等分)に切り、水につけておく。
  2. にんじんは、大きめの乱切りにする。
  3. さやいんげんは、さっとゆでて、適当な長さに切っておく。
  4. 厚揚げは、切ったじゃがいもと同じ位の大きさに、四角又は三角に切っておく。
  5. 鍋にだし汁、砂糖を入れ、じゃがいも、にんじん、厚揚げを煮る。
    途中で、味を見ながらしょうゆを入れる。
  6. じゃがいもが煮えて味がしみたら、さやいんげんを入れてさっと煮て出来上がり。

副菜:青菜のおひたし

ほうれん草、小松菜等の青菜を使うおひたしです。青菜をさっと茹で、だし汁や醤油で和えます。

汁物:かぶとかぶの葉のみそ汁

かぶは5~10mmの厚さに、かぶの葉は2~3cmに切ります。

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